每天一碗,三天告別宿便、老人斑,輕鬆排毒素!

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每天一碗,3天告別宿便、老人斑,輕鬆排出毒素,而且材料全球各地都有出售,價格更是很親民!這一碗就是烏梅粳米粥。

便秘是臨床常見的複雜癥狀,而不是一種疾病,但便秘可以帶給人無盡的煩惱。其實,只需要每天早上吃一碗烏梅粳米粥,您的便秘狀況就會得到改變。此外,蜂蜜香油水等也有解決便秘煩惱的功效,本文著重於烏梅。

烏梅粥的製作方法

(忌與這些食物同時食用:豬肉、蜂蜜、馬肉、蒼耳)

1. 先將30克烏梅洗凈,入鍋加水200毫升,煎煮到減半,去渣取汁,備用。

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2. 再與淘洗乾淨的粳米(100克)、紅棗(適量)一同加水900毫升,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥,加入冰糖繼續煮至粥成。用法:每日早晚空腹食用。

營養含量解析

・熱量(468.25千卡) ・蛋白質(9.74克) ・脂肪(1.29克) ・碳水化合物(104.50克) ・膳食纖維(10.77克) ・硫胺素(0.19毫克) ・核黃素(0.25毫克) ・尼克酸(1.99毫克) ・維生素C (1.20毫克) ・維生素E (3.15毫克) ・鈣(24.35毫克) ・磷(125.80毫克) ・鈉(8.60毫克) ・鎂(75.40毫克) ・鐵(1.56毫克) ・鋅(3.78毫克) ・硒(2.97微克) ・銅(0.55毫克) ・錳(34.00毫克) ・鉀(145.45毫克)

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粳米。(網路圖片)

粳米:粳米能提高人體免疫功能,促進血液循環,從而減少高血壓的機會。粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子,有助胃腸蠕動,對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

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烏梅。(網路圖片)

烏梅:性平、味酸、澀;歸肝、脾、肺、大腸經。功效有斂肺、澀腸、安蛔、生津。用於:肺虛久咳,久痢滑腸,虛熱消渴,蛔厥嘔吐腹痛;道蛔蟲症。治久咳、虛熱煩渴、久瘧、久瀉、痢疾、便血、尿血、血崩、蛔厥腹痛、嘔吐、鉤蟲病、牛皮癬、胬肉等。

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烏梅粳米粥好吃易做解便秘,但不可以吃太多,因為烏梅〝多食損齒〞,〝多啖傷骨,蝕脾胃,令人發熱。〞(選自《日華子本草》)此外,腸炎患者,孕婦、產婦以及正在月經期間的婦女忌食。

 

來源:www.ntdtv.com


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來源:cocomy.net