用南瓜代替米飯,一個月後會有什麼結果?閃文推薦

用南瓜代替米飯,一個月後會有什麼結果?

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用南瓜代替米飯,一個月後會有什麼結果?

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用南瓜代替米飯,一個月後會有什麼結果?體重管理師一夏5小時前

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用南瓜代替米飯,一個月後會有什麼結果?以南瓜代替主食有何影響南瓜可以治療糖尿病,是因為南瓜含糖量很少,另外還含有蛋白質、水分、食物纖維,但不含脂肪。若以南瓜代飯,血糖必然會下降。然而若依糖尿病患者的旺盛食慾,毫無節制地大量進食南瓜而不進主食,就會釀成危險

這是由於,南瓜當飯吃等於不進主食,肝臟就會不斷動員脂肪、蛋白質使之轉化為葡萄糖,同樣可使血糖升高;此外,脂肪分解生成脂肪酸過多,易發生酮症,而蛋白質消耗過多,患者消瘦、體質下降、抵抗力減弱,很容易出現各種併發症。

用南瓜代替米飯,一個月後會有什麼結果?在減肥過程中,南瓜是不錯的食材,升糖指數也不高,每100g食物也就22大卡左右的熱量。是可以作為減肥期間的主食的。不過還是要保持全營養的,在控制總量的前提下記得補充蛋白質和有益脂肪。

天天吃南瓜也可以,但不要過量。食用南瓜,每天不要超過一頓主食的量即可。 吃太多的南瓜,攝取β-胡蘿蔔素過量時,β-胡蘿蔔素會沉積在表皮的角質層當中,因此像是鼻子、人中、眼睛周圍,或身體表皮皺褶較多的地方,皮膚會轉變成檸檬黃般的顏色,這種癥狀被稱為胡蘿蔔素黃皮症。用南瓜代替米飯,一個月後會有什麼結果?

 21評論

用南瓜代替米飯,一個月後會有什麼結果?

農地圈  農地圈科技股份有限公司媒體總監4小時前

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南瓜減肥原理南瓜熱量低,不會增加人體負擔。同時,它含有大量可以降低血糖,促進胰島素分泌的成分,對瘦身幫助很大。另外南瓜中還含有豐富的膳食纖維,有助於促進腸道蠕動,增強消化能力。而其含有的不飽和脂肪酸,也有利於通便利尿,有助於清理腸道。

用南瓜代替米飯,一個月後會有什麼結果?

南瓜果實中的果膠吸附力很強,能夠黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質,保護消化道黏膜,對消化道潰瘍有一定療效,還能黏結膽固醇,防止動脈硬化,對保證腸道健康起到很大作用,而南瓜中含有大約7%~17%的果膠,增強腸道保健效果明顯。

用南瓜代替米飯,一個月後會有什麼結果?

南瓜減肥法南瓜熱量比米飯還低,但是營養豐富,食用後會有飽腹感,因此,完全可以用南瓜來代替主食。同時,也可以將其作為兩餐中的點心。在烹飪的時候,可以用煮或者是蒸的方法,甚至還可以煮成南瓜紅豆湯,既補血又養顏,最重要的是能夠促進腸道蠕動,有助於減肥瘦身。

南瓜飯南瓜飯是南瓜烹飪中最為常見的一種做法。它既能夠滿足你攝入食物的慾望,又能夠有效降低熱量,促進消化,保證身材。

材料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升 製作方法:

①將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗乾淨備用;

②炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱,然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘;

③倒入洗凈的大米與南瓜炒勻,然後加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘,然後打開蓋調入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分后即可。


參考來源

來源:cocomy.net