超動感有氧4 分鐘瘦身操,好玩又快瘦!閃文推薦

全球流行瘦身大作戰 – 愛上超動感有氧運動 :BODY COMBAT( 簡易強度版)

看過史泰龍演的 Rocky 電影,多少都會被他在拳擊臺上的熱血和激情所感染。小時侯,筆者也曾模仿過 Rocky,在家裡一邊哼著電影主題曲,一邊對著空氣揮拳;長大了,沒有這種傻勁,但依然享受揮汗如雨的拳擊樂趣。

強勁節拍 爆發身體力量

BODY COMBAT(拳擊有氧)透過大量重覆的拳擊動作,不僅讓身材窈窕,還能消除壓力。 BODY COMBAT 有別於傳統武術搏擊,它揉合多種格鬥動作,結合中國武術、泰拳、西洋拳擊、空手道、跆拳道等多國武術。這項全身訓練注重鍛煉肌肉的耐力,提高全身的力量和靈活性。

BOOY COMBAT 不僅動作節奏性非常強,而且配有流行音樂,跟隨強勁節拍出拳,讓您充分體驗揮拳的快感。 BODY COMBAT 的動作簡單,體力和協調性一般的女士都能夠應付。每節一小時的訓練,讓你爆發力量,越投入,越興奮。

改善心肺功能 身手更敏捷

鍛煉 BODY COMBAT 的好處有很多,其一是消耗體內的多餘脂肪,平均每小時可消耗高達 400 至 600 卡路裡;只要持之以恆,身體線條會變得更修長、勻稱。 此外,持續 1 小時的有氧訓練,不僅可以增強呼吸系統與血液循環系統的功能,改善心肺功能,而且可以促進新陳代謝。 BODY COMBAT 的動作快而有力,有助訓練敏捷度。

剛開始時,你或許跟不上一些動作;做起動作,總是雞手鴨腳。不過只要逐步拿捏到節奏,一兩課後,你就會為自己敏捷的身手,乾脆俐落的動作而自豪。筆者上了 BODY COMBAT 的課堂都好一陣子,雖然揮拳沒有 Rocky 般瀟灑有型,但閒時多鍛煉身體,除了消耗熱量外,至少也不怕遇上「散打王」男友吧。以下教你幾個簡易招式防身:

BODY COMBAT 簡易教學

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橫踢 (Side Kick)

這個動作要求支撐腿的腳尖向外側打開,髖關節展開,以腳跟發力踹向身體的正側方。腳的外側面為攻擊的接觸點。

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鉤拳 (Hook)

鉤拳以臉頰為目標,手肘成90度與肩同高。出手時成平行、同高,手肘與地板平行。使用手臂及胸肌,維持身體的中心點在兩腳之間,下半身臀部跟腳尖。

不管你有多心急擺脫脂肪,抑或 BODYCOMBAT 讓你多上癮,要注意運動不能做過頭, 最理想是一週搏鬥 2 至 3 次。快跟著一下視頻教學做 , 讓你足不出戶就可以跟著遊戲來練習 BODY COMBAT。寓瘦身於玩樂,相信你也沒有藉口躲懶,動身擊走脂肪吧!


參考來源

來源:cocomy.net