老倪祖三貼—–滑膜炎、膝蓋疼閃文推薦

老倪祖三貼—–滑膜炎、膝蓋疼

【滑膜炎、膝蓋疼】膝關節滑膜炎是一種無菌型炎症,是由於膝關節扭傷和多種關節內損傷而引起的。滑膜的功能異常會導致關節液無法正常生成和吸收,膝關節就會產生積液。滑膜的形態改變還會侵襲膝關節軟骨,不及時治療會導致膝關節骨性關節炎,存在很大的致殘危機。老倪膏藥理療貼,對症用藥、藥到病除!

我們都知道,人老先老腿,其實就是膝關節先衰老,因為膝蓋是身體最薄弱、要求最高的關節,因為它經常承受人的整體重量。據統計全國大概有30%左右的人群有膝關節方面的毛病,尤其是對於一些中老年人,或者是膝關節受傷。

膝蓋疼,又說不出來具體哪裡疼。下樓時候疼、下蹲時候也疼、站久了會疼、天氣冷也會疼,是得了關節炎嗎?是不是秋天不穿秋褲、冬天不穿棉褲的錯?

小編幫你分析一下,很多人為什麼做很多保養鍛煉,仍然沒有解決呢,有誤區?你膝蓋疼到底是啥病?該怎麼治?

現在很多人都熱愛運動、健身,但是由於運動不當,也有很多人在運動中損傷膝蓋。如何才能更好地保護我們的膝蓋?有人說,少運動就行;有人說,膝蓋損傷揉一揉就好了;還有人說大量運動就能把骨刺“磨”掉,膝蓋就不疼了。

是真的嗎?其實這些都是保護膝蓋的誤區。

誤區1運動會加速膝關節老化

隨著年齡增長,膝關節會產生退行性變化,這是自然現象,但因此完全停止運動則是錯誤的。老年人不運動容易患骨質疏鬆症,身體也會缺乏敏捷性和協調性,容易跌倒造成嚴重骨折。

但不是運動就會有利於身體健康,過度運動不僅無益,反而會加重心肺負擔,也會造成關節的進一步損傷。

建議

不管年輕人還是老年人,最好進行對膝關節沒有損傷的運動,譬如游泳、騎車等。

此外,加強大腿股四頭肌的鍛煉也可增強肌肉運動協調和肌力,有助於減輕關節症狀,增強關節的耐力和穩定性。

誤區2大量運動能“磨”掉骨刺

有些膝關節長骨刺的人認為,通過加大運動量可以“磨”掉骨刺。這種想法其實不科學。

運動可以使骨刺周圍的軟組織盡快適應骨刺的局部刺激,從而減少機體的不適和疼痛。但是,想“磨”掉骨刺根本不可能。

建議

膝關節問題較嚴重的人,可進行手術治療或藥物治療。如果發炎嚴重,可用非類固醇消炎藥進行治療。不過,長期服用消炎藥,人體的消化道、肝髒與腎髒往往不堪重負。

如果是。

誤區3爬山鍛煉膝關節

爬山雖是一種很好的鍛煉方式,但是卻不利於保護膝關節。因為,上山的時候膝關節負重基本上就是自身體重,而下山的時候除了自身體重以外,膝關節還要負擔下沖的力量,這樣的沖擊會加大對膝關節的損傷。

建議

有膝關節病變的人應盡量少爬山。爬山的時候上山可以步行,同時帶一副輕便的越野手杖輔助攀登,可減少行進過程中對膝關節的損傷。下山的時候,如果有纜車最好坐纜車下來。

誤區4

揉膝蓋可緩解疼痛

很多人經常揉膝蓋,認為通過摩擦能把軟骨磨平,減輕疼痛。實際上這樣的做法是沒有依據的。

小編分析給你聽:

把雙手放在雙膝上輕輕揉動,力度輕而柔,像是一種撫摸,這種動作是一種反射性的保護,只是皮膚上的溫暖,這種溫暖並不能到經絡裡面去。

你懂了嗎?就像你喝杯熱開水和喝一杯薑茶的效果一樣。

建議

有些人活動膝關節時會發出“叭叭”的響聲,這是關節肌腱滑動時發出的響聲,是膝關節老化的信號。如果響的同時還伴有疼痛,應盡快養護起來。

4招教你保護膝蓋

運動學專家認為,增強膝部肌肉的力量是防止膝關節損傷的最有效方法。以下4個方法可以幫助你鍛煉膝蓋:

1靜止半蹲練習

靜止半蹲練習俗稱“騎馬蹲檔式”,練習時兩腳分開與肩同寬,膝半蹲°左右,挺胸拔背靠牆,呼吸自如,保持靜止不動。每次根據自身實際情況來定時長,做3一4組,組間休息2分鐘左右。

2深蹲起練習

兩腳分開同肩寬,下蹲和站起時都要緩慢,站立時腳跟要離地,使膝關節得到充分的伸展、旋轉。每組練習次數要少,組數可多,必要時可扶著牆,保持身體平衡,呼吸通暢。

3負皿伸小腿

小腿垂於床沿,踩關節放置重物,約0.5一1公斤,緩緩使膝關芍伸直,維持伸直3秒,放下小腿,每組10次,每天練3一5組。

4仰臥位練習

某專家推薦了一個行之有效的方法,即取仰臥位,在胭窩下置一高約20釐米的枕頭,讓小腿交替上抬至膝關節完全伸直並靜止繃緊股三頭肌,然後慢慢放鬆再放下。每天可做30一50次,時間可安排在早晨醒來和晚上睡前進行。

那麼又有新問題了,很多人都沒有辦法堅持這麼鍛煉,尤其年紀大,不小心有的動作沒有做到位,反而會摔跤。

針對膝蓋涼、怕冷,膝蓋疼痛,您可以使用老倪祖三貼貼敷膝蓋周圍的穴位,和疼痛部位重點穴位。

如:膝眼、陽陵泉、陰陵泉、足三裡、膝陽關。每個穴位可以兼顧到。

下面老倪祖三貼膝蓋貼法分享

老倪祖三貼:適用於四肢關節(網球肘、腱鞘炎、關節炎、足跟炎、膝蓋半月板、滑膜炎、關節扭傷等),頸部(頸椎病、落枕、頸部扭傷等)、腰部(腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、腰椎間盤滑脫、腰椎管狹窄、坐骨神經、腰椎壓迫神經導致下肢疼痛、麻木等)、軟組織損傷(跌打扭傷),老寒腿、關節疼痛麻木等。

老倪全本草足浴粉):適用於腳氣、腳臭、腳汗、手腳冰冷、止癢、靜脈曲張、風濕、痛風、活血理氣、祛寒除濕、通絡解毒、通氣、明目、改善睡眠等保健功效。

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長按


參考來源

來源:cocomy.net