千萬別在這3個時間段給孩子喝水,真出了問題,後悔都來不及!閃文推薦

媽媽們,你們知道嗎?寶寶身體代謝旺盛,需要及時補充水分。

千萬別在這3個時間段給孩子喝水,真出了問題,後悔都來不及!

如果沒有及時補充水分,輕則發生短暫或輕度機體缺水症狀。重則咽喉乾燥、發聲沙啞、咽喉疼痛、周身乏力等。

很多人都認為喝水是本能反應,沒有什麼好講究的。但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的。

千萬別在這3個時間段給孩子喝水,真出了問題,後悔都來不及!

正確喝水的方式

① 先含一口,浸潤整個口腔後再喝下去。 這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞,讓身體細胞知道有水分要進入身體,以便充分吸收。

② 小口慢飲,從容不迫。體內就像火爐,所以需要慢慢的喝,讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

③ 喝溫水更止渴。溫水相較於冷水對身體更溫和,不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞,所以比較有助於身體吸收利用,從而更解渴。

④ 最好的飲物是白開水。除非特殊健康問題,儘量不要用其他水來代替白開水。

此外,喝水不在於多,而在於會不會喝。所以為了孩子的身體健康,學會科學的飲水方法很重要。

但下面這三個時間段,一定要讓孩子少喝水!

千萬別在這3個時間段給孩子喝水,真出了問題,後悔都來不及!

1、飯前飯後的半小時

有些大人吃飯之前,一般都會喝點果汁、優酪乳或者開胃湯來調動食慾,甚至有些家長認為飯前喝水可以清腸,滋潤口腔和喉嚨,幫助孩子更好的吃飯。

其實不然,飯前喝水不僅對孩子的腸胃造成負擔,還會引起飽腹感,減少孩子飯量的攝入,從而影響營養的供給。

飯後也不建議立即喝水,因為剛吃完飯時,胃部填滿食物,喝水容易對胃產生壓力,造成損害,還會影響食物的消化和吸收。

如若真的想喝水,應在飯後的半小時以後補充水分,另外少用碳酸飲料代替白開水。

千萬別在這3個時間段給孩子喝水,真出了問題,後悔都來不及!

2、劇烈運動之後

孩子天性活潑好動,精力充沛,每天身體都會排出大量的汗液。這時,有些家長就會立刻遞給孩子一杯水,想要給孩子補充水分。

但由於劇烈運動後腸道在快速蠕動,如果喝大量的水容易導致腸胃不舒服,呼吸不順暢,腹部悶脹,嚴重者還會腹瀉。

所以家長可以讓孩子稍微休息一下,平緩後慢慢地一口一口的飲水,讓腸道得到一定的緩解,才是最佳方式。

千萬別在這3個時間段給孩子喝水,真出了問題,後悔都來不及!

3、睡覺之前

大人都知道睡前不建議喝太多的水,對於孩子也是一樣。

睡前喝大量的水會減慢孩子的新陳代謝速度,而且喝完就睡,容易影響孩子睡眠品質,頻繁的起夜上廁所。

因為只有熟睡時生長激素才會分泌,所以睡前喝水還會一定程度上影響孩子長高。不僅如此,第二天起來,眼睛也會出現浮腫。

如果由於夏天或者冬天開空調導致空氣乾燥的話,可以適當讓孩子喝點水,但不宜過多。

有條件的情況下,可以準備個加濕器,保證空氣的濕度,也能減少睡前喝水的情況。

看了這麼多,寶媽們是不是恍然大悟~原來喝水還有這麼多門道,如果覺得有用,那就快快收藏吧~

想要提高孩子學習成績,注意力和記憶力是首先要解決的問題!


參考來源

來源:cocomy.net