立春後,抓住孩子身高的猛長期,錯過再等一年!閃文推薦

春天是萬物生長的季節,更是孩子長身體的最佳時機。


世界衛生組織的一項研究證實:孩子的生長發育有顯著的季節性,其中春季長得最快,身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。


立春後,注意孩子以下5個方面的調養,會使孩子長得高、長得好!


立春後,抓住孩子身高的猛長期,錯過再等一年!

想讓孩子長高,首先必須補充足夠的營養,尤其是蛋白質、礦物質、微量元素、維生素等生長發育必備的營養素。



而食物中的營養,是最安全也最容易吸收的。媽媽們一定要重視孩子的飲食,給孩子多吃以下幾類食物:


魚、蝦、牛奶、瘦肉、蛋白、豆製品等高蛋白的食物;


蝦皮、海帶、紫菜、芝麻、奶製品等補充骨骼生長所需的鈣、磷等礦物質的食物;


動物肝臟、牡蠣、蘑菇、蛋黃、堅果、白菜、小麥等富含微量元素的食物;


胡蘿蔔、菠菜、南瓜、西紅柿、草莓、櫻桃、獼猴桃等維生素豐富的果蔬。

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預防生病


每次孩子一生病,生長發育都會明顯滯後。為了不錯過身高的猛長期,家長一定要幫助孩子在春天少生病!


從古至今,我國一直有「春捂」一說。但是,「春捂」並不是指衣服穿得越多越好,而是讓孩子慢慢適應天氣變化,再一件一件地減。衣服減得過快容易受寒,而亂捂也會導致生病。一定要根據氣候變化,給孩子適時地增減衣物。


有一點要特別注意的是,春天是呼吸道傳染病的高發季節。家長應儘量少帶孩子去一些空氣混濁、人口密集的地方,如遊樂場、大型超市等等,且出入公共場所後要勤洗手,以防孩子被傳染疾病。

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正確地曬太陽


冬天冷、夏天熱、秋天乾燥,一年四季中,春天是最適合曬太陽的。


曬太陽不僅有助於身體合成維生素D,促進孩子對鈣質的吸收,還具有殺菌功效,提高孩子的免疫力。所以,春天多帶孩子曬太陽很有必要!


建議家長在上午9-10點和下午4-5點,多帶孩子到戶外曬太陽。在這兩個時間段,光照不強,且紫外線中的A光束成分較多,是儲備體內維生素D的大好時間,能有效促進孩子對鈣、磷的吸收,增強體質。


每晚10點前入睡


關於睡眠的問題,我已經強調過很多次了,要讓孩子在晚上10前入睡!

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制定運動計劃


調查研究顯示,同齡兒童經常參加體育鍛鍊的,比不愛運動的平均身高高出4-8釐米,有的甚至更多。


運動能刺激生長激素的分泌,同時也能促進孩子的骨骼、肌肉、關節和韌帶發育。

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參考來源

來源:cocomy.net