終於找到預防血栓的方法了!想要血管幹淨,一定要做好這幾件事閃文推薦

終於找到預防血栓的方法了!想要血管幹淨,一定要做好這幾件事

動脈粥樣硬化形成血栓,是全球導致心血管疾病發病和死亡的首要原因,其死亡率可佔到全球總死亡人數的54%。而且即使撇開飲食等因素,人體正常衰老也會形成動脈硬化。那麼,我們該如何預防這種可怕的疾病?

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其實血栓不能一概而論,可根據發生部位分為靜脈血栓、動脈血栓。今天主要說一下最為常見的“動脈血栓”。

動脈血栓

動脈血栓,即為血管堵塞後出現缺血性改變,常在動脈粥樣硬化、狹窄或斑塊破裂時形成,與血小板密切相關。

簡單來說,血栓的形成與人體的凝血系統、抗凝系統的失衡有關。凝血系統主要是指外傷流血時,阻止血液流失;抗凝系統則是溶解血栓,阻止血栓阻塞血管。正常情況下,這兩者處於平衡狀態。

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但若出現動脈硬化,血管內皮受損或有炎症反應時,凝血系統中的血小板就會聚集。當血管斑狹窄影響到血流時,血小板就會被激活,粘附、聚集到破損血管處,其他凝血因子也會參與凝血。

此時,人體的凝血功能增強,抗凝血功能減弱,若凝血因子過度工作,血液流動就會減緩,血液變得粘稠,增加血栓風險。

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我國心血專家胡大一曾說:10個心梗,9個可被預測;6個心梗,5個可以被預防。那麼,我們該如何預防血栓?

血液黏稠時,血流減緩,更易“凝結”形成血栓,而早上4-7點是卒中的高發時間段,與血液過於黏稠有關。其實,家家戶戶都有三杯“救命水”,不但能解渴,還能降低血栓風險。

第一杯:睡前喝200ml;

第二杯:起夜時喝100ml;

第三杯:早上起床刷牙後喝200ml。

因為人在熟睡時,會丟失體內水分,造成血液中的水分減少,血液黏稠度增高。而清晨血壓也會升高,血小板活性增加,進一步增加血液黏稠度。因此,這三杯溫水常被稱為“救命水”。

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臨床經驗表明,每天一萬步,有利於慢性病的穩定與康復,改善血液循環,減少血液中的代謝物,甚至可以救人一命,尤其是對穩定了的冠心病梗塞、心絞痛等患者!簡單的走路為什麼能救命?

如果一根血管在漫長的時間裡,逐漸變得狹窄而閉塞,到最後可能會完全被血栓堵死,造成心梗等疾病,危及生命。

但若在它逐漸狹窄的過程中,其它正常的血管能伸出援手,建立新的側支循環,就能保證血流的暢通,並幫助心肌供血,就好比搭建了“支架”

除此之外,它也能有效降低靜息心率,堅持3個月左右

,可以明顯改善心率,保護心髒健康,改善血液循環。

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3+7,更有效

每天連續行走3千步,大約耗時30分鐘,然後在一天內,零星累積剩餘的7千步

當然,循序漸進也很重要,尤其是一些腿腳不是很方便的老年人,一定得量力而行,走到微微有些氣喘,但又不影響正常說話就可以了。

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一三五七運動法則

對於健康群體,也可以做些其他運動,但有一個一三五七的運動法則。如下:

① 堅持每天運動一次,連續運動30分鐘,劇烈運動可以縮短到15分鐘;

② 每周至少運動5天,保護心髒的運動心率。(170次-年齡)次/分,是一個合適的運動指標,可上下浮動10次左右。

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很多粉絲在後台留言想了解“阿司匹林”,想吃但怕副作用,不吃又怕血栓襲擊,究竟要不要吃?

首先得明確的是“阿司匹林雖然有抗血小板,降低血栓等心腦血管疾病的作用,但不要隨便吃,得遵醫囑”

不適宜人群

雖然它在心腦血管疾病的早期治療階段是基礎藥物,可降低嚴重血管事件、血管性死亡、卒中等風險,但也存在副作用,如:消化道出血或潰瘍,抑制凝血功能,尿酸增高,藥物性皮炎,過敏性哮喘等。

因此,消化道疾病患者哮喘及過敏人群血小板過低人群

需進行手術或在服用有其他藥物時,更要謹慎咨詢醫生。

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那麼,哪些人可服用小劑量(75-100mg)阿司匹林?

小編摘錄了《阿司匹林在動脈粥樣硬化性心血管疾病(ASCVD)中的臨床應用:中國專家共識2016》,以供參考。

① 高脂血症患者,TC≥7.2mmol/L或LDL-C≥4.9mmol/L,年齡≥55歲;

② 高危患者,10年ASCVD風險≥10%;

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▲10年ASCVD風險評估流程圖

③ 糖尿病患者,年齡≥50歲,伴以下至少1項主要危險因素:早發心腦血管疾病家族史(男<55歲、女<65歲發病)、高血壓、吸煙、血脂異常(TC≥5.2mmol/L或LDL-C≥3.4mmol/L或HDL-C<1.04mmol/L)或蛋白尿(尿白蛋白/肌酐比值≥30mg/g)。

④ 高血壓患者,血壓控制良好(<150/90mmHg),伴有以下3項危險因素中的至少2項:年齡(男性≥45歲或女性≥55歲)、吸煙、低HDL-C(<1.04mmol/L)

⑤ 慢性腎髒疾病患者, eGFR 30~45ml·min-1·1.73m-2。

⑥ 不符合以上條件者,同時具備以下5項危險因素中的至少4項:年齡(男性≥45歲或女性≥55歲)、吸煙、早發心腦血管疾病家族史、肥胖(BMI≥28kg/m2)、血脂異常。

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服用時間

阿司匹林腸溶片空腹時服用效果最好,但空腹不等於飯前,而是至少飯前半小時吃。若

不是腸溶片,飯後吃能避免或減少對腸胃的刺激。

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參考來源

來源:cocomy.net