血管為什麼一年比一年堵?這25種食物可以給血管「洗澡」,收藏咯閃文推薦

導讀:血管疾病是危害人類健康的一大疾病,你知道吃什麼對血管好嗎?

1、蕎麥:蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂,淨化血液,強健血管。

2、洋蔥:洋蔥能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

3、捲心菜:捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣,其除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,有利保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。

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捲心菜

4、燕麥:

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調節血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。

5、芹菜:

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,它們都有利於控制血壓。美國心髒協會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出,適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

6、黑豆:

黑豆含有豐富的花青素,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液循環。此外,花青素還有護眼的功效。

7、海帶:

海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質,其中的膠質成分能結合血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、淨化血液的作用。

8、黑木耳:黑木耳加冰糖,能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經常和蒜、蔥一起食用,可緩解冠狀動脈粥樣硬化。

9、香菇:香菇含有一種核酸類物質,可抑制膽固醇的產生,並可防止動脈硬化和血管變脆,因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。 

 

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香菇

10、蜂蜜:蜂蜜含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素,能改善冠狀血管的血液循環,防止血管硬化。   

11、棗:棗含有相當豐富的維生素C和維生素P。維生素P能防止出血性疾病。

12、核桃:核桃含豐富的磷,可營養腦神經,還含有大量亞油酸,可防治動脈硬化。

13、白薯:白薯屬於多糖與蛋白質的混合物,多吃可減少低血漿膽固醇的含量,對防治血管硬化很有利。

14、玉米:玉米含有大量亞油酸、維生素E等,能防止血管硬化。

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玉米

15、醋:堅持每日食用醋,或食用醋浸泡黃豆、花生米或食用醋蛋液,都能預防和治療高血壓。

16、花菜:能預防感冒等呼吸道疾病,還能清理血管。

17、小白菜:含有大量粗纖維,粗纖維進入人體與脂肪結合,可防止血漿膽固醇形成,促使膽酸很好的排出體外,因此會減少人體的動脈粥樣硬化,保持血管的彈性。

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小白菜

18、茄子:含有豐富的維生素P,維生素P有軟化血管的作用,因此常吃茄子能增強人體血管的彈性,降低毛細血管的通透性,能防止毛細血管出血哦。

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茄子

19、西蘭花:含類黃酮非常之多,類黃酮可以防止感染,能清理人體血管阻止膽固醇氧化,防止血小板的凝結。

19、西紅柿:西紅柿的各種維生素含量非常的高,它可以提高機體的氧化能力,消除一些體內的垃圾,保護人體血管彈性,還能在一定程度上預防血栓的形成。

20、蘋果:蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分,可使積蓄體內的脂肪分解,對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

21、茶葉:含有茶多酚,能提高機體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態,增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

22、大蒜:含揮發性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

23、紅葡萄酒:紅葡萄酒中含有白藜蘆醇,可降低血小板凝聚力,可抗血小板形成。

24、山楂:山楂的功效很多,可增加血小板活性,抑制血小板凝結,抗張血管,避免血栓形成。

25、魚類:經常吃魚類,不僅可以降低膽固醇,還能夠預防心血管疾病。

除了這些,你還知道哪些對血管好的食品呢?歡迎評論留言!


參考來源

來源:cocomy.net