老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人閃文推薦

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

婦兒名醫 2018-05-16 14:35:08

中醫文化在我國源遠流長,深受大家的喜愛。如今,中醫養生也被越來越多的年輕人所接受,通過系統性的調理,可達到預防疾病,治未病的目的。

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

夏季天氣悶熱,非常容易引起身體上的一些不適,再加上人們喜歡喝冷飲、吃涼菜,這樣更容易出現食欲不振、昏昏欲睡等症狀。那麼,夏季該如何來照顧自己的身體?

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

《黃帝內經》中說道,“夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得洩,若所愛在外,此夏氣之應養長之道也。”

其含義是,夏季巳午未,也就是農歷四五六三個月,這個季節叫作蕃秀。蕃者,繁衍茂盛之象;秀者,精氣外達之象。

此時地氣上交於天,萬物開花結果。人與夏氣相應,應該晚睡早起,盡量接受陽光的照耀,不要過分貪陰。要使情志舒暢,不要郁結成怒。要像花開結果一樣,令生氣能夠外達。要像所愛之物在外一樣,盡量早出晚歸。

這是夏季之氣與人體相應的規律,為養長之道。

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

所以,夏季養生除了要注意以上的養生之道之外,還應重視10個“最佳”,改善自己的飲食和生活習慣,以此來健康度夏!

夏季養生的10個最佳

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

1、最佳蔬菜:苦味菜

炎炎夏日,容易出現發熱、心煩、口渴、尿赤、大便干結等症狀,可多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

生活中常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等,涼拌或清炒皆可。這些苦味蔬菜含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質,具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

2、最佳湯餚:番茄湯

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

番茄含有豐富的維生素C,可以改善消化不良、食欲不振、口乾舌燥等症狀。炎熱的天氣裡,喝一碗番茄湯,既生津止渴,又開胃消食,對夏日養生大有裨益。

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

3、最佳肉食:鴨肉

民間有“大暑老鴨勝補藥”的說法,從中醫“熱者寒之”的原則來看,鴨肉更適合在燥熱的夏季食用。《本草綱目》記載:鴨肉“主大補虛勞,最消毒熱”,適合體內有熱毒、易上火的人食用。

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

另外,鴨肉高蛋白低脂肪,富含維生素E及微量元素,煮鴨肉粥、清燉鴨肉等,都能起到很好的滋補效果。

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

4、最佳營養素:維生素E

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

研究表明,人們在夏天會遇到三大危險,即日照傷害、臭氧的強氧化傷害與高溫傷害,而維生素E可以將這三大危險降到最低程度。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、黃綠色蔬菜等。

5、最佳飲料:熱茶

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

消暑解渴,一般人都會選擇冷飲,這種做法是錯誤的!冷飲雖能解一時之熱,卻過於寒涼,易傷脾傷胃。實際上,對抗暑熱,不妨泡杯熱茶,既對身體有保健功效,又能促進汗腺分泌,幫助身體散發熱量、降低體溫。

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

6、最佳調味品:食醋

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

一到了夏天,就不想吃飯,胃口差,這時候不如喝上幾口醋!另外,可用醋涼拌蔬菜或肉類熟食,能起到生津開胃的作用。此外,夏天是腸道傳染病的高發季節,醋有一定的抑菌能力,在外用餐時最好配些醋吃,對腸道傳染病有預防作用。

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

7、最佳運動:游泳

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

游泳不但能強身健體、塑造身材,還能消暑納涼,是夏季運動的首選。除此之外,游泳還能避免過度出汗。

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

8、最佳保健措施:定時起睡

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

夏季晝長夜短,年輕人的夜生活也開始豐富起來,擼個串、吃夜宵、熬夜看球賽等等,過得有聲有色!但是到了白天卻昏昏欲睡,沒有精力。這樣的作息習慣對身體的傷害非常大。所以,一定要保證足夠的睡眠時間。

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

9、最佳服色:紅色

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

夏季,一般都會選擇比較淺的衣服,其實顏色鮮豔的衣服防紫外線效果最好。研究顯示,紅色可見光波最長,能夠大量吸收紫外線,保護皮膚不受傷害。因此在選購夏季衣物時,最好選擇色彩鮮豔、質地柔軟、款式寬松的,以達到最佳的防曬祛暑效果。

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

10、最佳降溫設施:扇子

老中醫行醫40年的夏季養生經,苦味蔬菜最養人

到了夏季,大家就會開始各種感謝空調的發明者。空調是讓大家感覺到涼爽了,可長時間待在空調屋,人體對溫度的自我調節功能會減弱,女性會容易出現腹痛或痛等症狀。除此之外,空調屋還會引發頭暈、心慌、胸悶等症狀。

因此,盡量減少待在空調屋的時間,拿起扇子,用最原始、最古老的方法解暑降溫。

建議大家,從初夏開始就要調節情志,勞逸結合,及時補充營養物質,運用正確的養生保健方法,安然度夏~!


參考來源

來源:cocomy.net