怎樣從零開始練太極拳?經絡不通暢,從而使氣血運行通暢,改善人體的健康狀態。閃文推薦

怎樣從零開始練太極拳?

怎樣從零開始練太極拳?經絡不通暢,從而使氣血運行通暢,改善人體的健康狀態。

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怎樣從零開始練太極拳?經絡不通暢,從而使氣血運行通暢,改善人體的健康狀態。紫雲觀濤  體育問答達人05-15 22:18

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不請自來客。

如何從零開始學太極拳。

首先作為一個新手。是不是應該了解一下什麼是太極拳。然後評定一下自己的性格,適合太極拳嗎?要是急性子可以考慮換個拳練練。

發現自己適合太極拳。那麼好,給自己一個定位,是想練拳養生保健,還是想練拳防身練出點真東西。

心裡有了數,那就好咯。恭喜收到了進入太極拳界的門票。

然後要尋師了。想養生保健,那麼尋師就可以寬泛一些。只要是那些看起來很健康的練拳者都可以教的。

想要練出點真東西,那麼就要好好尋明師了。在圈裡打聽打聽,然後親自體驗一下。

好了有了師父之後。恭喜你,擁有了進入太極拳界的導游。可以開始遊玩了。

第一步站穩跟腳。不要被人群擠出來。就要站樁。怎樣從零開始練太極拳?經絡不通暢,從而使氣血運行通暢,改善人體的健康狀態。

年紀大的,想養生保健的站個混元樁。

年紀輕的,想出點功夫的,站個低樁,但與馬步不同。還是混元樁要點。只是架子低,腿上吃功。

站樁有了東西,基本算是站在太極拳界的大門前頭了。

然後師父讓練基本功,再單式調架子,再串架子,慢慢的調。這些都搞完了。就算是可以把大門推開了。

通過推手檢驗功架和身法,要是懂勁了。一腳已經踏入門裡了。

然後可以自己進行功力訓練。兩只腳都進門了。

之後就看自己的了,想搞點散手可以搞點,不想散手搞搞推手玩玩勁也是好的。

就這樣。祝身安體泰福壽安康。

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怎樣從零開始練太極拳?經絡不通暢,從而使氣血運行通暢,改善人體的健康狀態。太極王敏夫  太極拳導師05-15 07:22

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怎樣從零開始練太極拳?

感謝邀請回答問題!

關於怎樣從零開始練太極拳,我談一下個人的體會。

首先你要明確你練拳的目的。其次要弄清楚太極拳的原理。第三就是老師的選擇,一個好的老師決定你練拳是否能夠成功的重要因素。第四要有持恆的心,不然將一事無成。這些都具備了,就是幾十年如一日的勤加練習。

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首先你要明確自己練習太極拳的目的是啥,很多人是為了跟風,看別人練也想跟著練習玩玩,這種人註定堅持不久就會放棄。如果你是有目的的練習太極拳,那就會為了你的初衷而堅持下去。或者是養生,或者是練習太極功夫,或者是把太極拳作為學術來研究,都會通過練習達到痴迷的狀態,然後才能堅持下去。

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其次你要弄清楚太極拳的原理是啥,這樣才能知道自己在練啥,不會盲目的練習。太極拳本身就是武術,是通過自己特殊的訓練方式,練出不同方向的勁力,然後運用到實戰技擊中。通過練習,把自己的骨架調正,這樣才能讓你的各部位的肌肉、經筋均勻受力,這樣才不至於因為局部的緊張造成的經絡不通暢,從而使氣血運行通暢,改善人體的健康狀態。

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第三就是要選擇一個好的老師,這個老師不一定是名師,但一定要是明師。很多名師是使用某種手段把自己炒作成名的,他們會把簡單的東西復雜化,讓你越學越迷糊。明師懂得太極拳的原理以及對應的練法,能把復雜的東西簡單化,讓你通過簡單的訓練,找到身上的整體感覺,讓你越練越清晰,知道自己每一步的訓練是為了啥。明師會在你練出偏差的時候及時給你糾正,告訴你解決的方案。明師會因材施教,根據你個人的身體素質,給你制定相應的訓練計劃。

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以上都有了,就是你自己要有一顆持恆的心,幾十年如一日的練習。練功這東西最講理,你練功練不到別人身上,誰練誰得。你的收獲,取決於你的付出,這種付出不是指的金錢,主要是指你對太極拳所傾注的心血。練拳是要全身心的去體會的,不是照貓畫虎的跟著模仿。如何快速的找到身上的感覺才是最重要的,這種整體的感覺貫穿於練拳的始終,而不是單獨的某一個動作。培養這種感覺最佳的方法就是站樁和單式訓練。站樁和單式訓練動作較少,消耗的體力相對較小,更容易讓零基礎的人找到整體的感覺。然後把這種感覺帶入到拳架的每一動之中,才是一套合格的太極拳。

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怎樣從零開始練太極拳?經絡不通暢,從而使氣血運行通暢,改善人體的健康狀態。雨玄夢飛哥  中國銀行股份有限公司職員04-15 20:15

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謝謝邀請。

太極拳是我國傳統武術的優秀拳種之一。具有修身養性,強身健體,並且有一定的技擊防身功效。習練者老少皆宜,深受廣大人群喜愛。那麼如何從零開始練習太極拳呢。從我習練多年太極拳的體會,我認為應注意如下五個方面:

怎樣從零開始練太極拳?經絡不通暢,從而使氣血運行通暢,改善人體的健康狀態。一是要找一位明師指點。注意明師而非名師。太極拳不僅僅是大家看到的慢慢悠悠的沒什麼難度。這只是表面現象,也是許多人對太極拳的誤解,認為太極拳是老年人的專利。其實,太極拳內涵豐富,是融合我國優秀傳統哲學思想的拳術,而且拳理,拳論流傳頗多。沒有深入研究是很難弄明白的,只靠看看視頻學學套路恐怕很難入門。也見過幾個自學視頻太極的愛好者,方位,動作等讓你都看不出來是哪一門派的太極拳。

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二是要有敬心。必須有良好的品質,敬業敬師。著名太極拳家陳鑫在陳氏太極圖說中首先講到敬心:“學太極不可不敬,不敬則外慢師友,內慢身體,心不斂束,如何能學藝。”

三是要樹立恆心。太極拳習練不是一朝一夕的事情。要想學好,是需要長時間的積累。許多人都是開始熱情高,練兩天就放棄了。有的是一套拳還沒有學會就沒有信心堅持了。半途而廢,實在可惜。太極拳有益身心,習練是一輩子的事情。如果長時間堅持練習,形成習慣後,你就很難丟掉了。

四是要循序漸進。基本功要練扎實,動作要規范,不然容易傷身體。第一層是招熟,即,套路動作熟練,第二層是懂勁。即,熟悉勁路,明白人己的力量來源去向,發力等;最後一層是階及神明。即化打隨心而至。

五是習練之前要充分做好准備活動,舒展筋骨,熱身運動等等要到位,不然也容易在習練中受傷。

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怎樣從零開始練太極拳?經絡不通暢,從而使氣血運行通暢,改善人體的健康狀態。自在無明66804-15 15:59

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太極拳做為傳統武術中的優秀拳種,它是以道家太極,陰陽等傳統學說為理論指導,通過對意、氣、形、神的鍛煉,來達到健身防身,陶冶性情的目的。

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因為練習太極能有效舒緩心理壓力,保持身心健康,尤其適合當今社會生活節奏快,生存壓力大的現狀。而初學者,想練好太極拳一定要先易後難,按步驟來,這樣才能事半功倍,少走彎路。怎樣從零開始練太極拳?經絡不通暢,從而使氣血運行通暢,改善人體的健康狀態。

首先要學會站樁,因為太極拳要求心靜體松,精神集中,這一要求始終存在,貫穿在整個練習中的,而站樁是達到這一要求最快的捷徑。主要有無極樁、混元樁、乾坤樁等。動作姿勢不同,基本要求一樣(頂頭豎項,垂肩墜肘,含胸撥背,提肛斂臀,松靜自然等)每次最少站十幾二十分鐘,身體才會有感覺。

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接下來學習套路,先從單式開始,反復練習,要做到舒緩自然,剛柔相濟,動中求靜,連綿不斷。熟練掌握後,再把單式串聯成整個套路練習。拳術套路掌握了,還有器械套路,這些都是單人就可以練習的。怎樣從零開始練太極拳?經絡不通暢,從而使氣血運行通暢,改善人體的健康狀態。

通過站樁和套路練習有了一定功底後,接下來就是推手了。有單推手,雙推手,活步推手,亂插花等。這些是沒有幾年的站樁,盤架子,沒有一定條件是無法進行的。


參考來源

來源:cocomy.net