五髒有「5怕」,記住6個字,常做4件事,少生病,人健康,更長壽閃文推薦

五髒有“5怕”,記住6個字,常做4件事,少生病,人健康,更長壽

劉穎醫師 2018-05-16 20:24:45

心、肝、脾、肺、腎是我們的五髒,調理好人的五髒對人的身體健康有著很大的幫助,所以生活中很多人都很注重對五髒的調理,五髒有“5怕”,記住6個字,常做4件事,少生病,人健康,更長壽。

五髒有「5怕」,記住6個字,常做4件事,少生病,人健康,更長壽

一、五髒有“5怕”

1、心怕“過喜”

過度的高興,對於人的心有害,中醫認為喜傷心,指喜樂過極則損傷心神。出自《素問·陰陽應象大論》。古人認為心藏神,正常的喜樂,使精神愉快,心氣舒暢。若狂喜極樂,會使心氣弛緩,精神渙散,而產生喜笑不休、心悸、失眠等症。《靈樞·本神》:“喜樂者,神憚散而不藏。”

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2、肝怕“大怒”

大怒則易傷肝,導致氣機逆亂,肝氣機逆,血隨氣上,出現面紅目赤,甚至吐血等。我們之所以平時不能感受到怒氣傷肝,是因為肝是唯一沒有痛感神經的器官,再怎麼受傷,它也不會喊痛,很少有人說肝疼。這就是人們容易忽略肝髒健康的根本原因。

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3、脾怕“過思”

從中醫上講,“脾在志為思,過思則傷脾”思則氣結,思慮過度,容易使神經系統功能失調,消化液分泌減少,出現食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。 心情不好時皮膚、內分泌等等一些病症都會出現。

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4、肺怕“過憂”

人在悲傷憂愁時,可使肺氣抑鬱,耗散氣陰,出現感冒、咳嗽等症狀。中醫認為肺主皮毛,所以悲憂傷肺,還可表現在某些精神因素所致的皮膚病上。情緒抑鬱,憂愁悲傷可以導致蕁麻疹、斑禿、牛皮癬等。

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5、腎怕“驚恐”

驚恐過度會耗傷腎氣,使得腎氣下陷,二便失禁,遺精滑洩,嚴重的驚恐,嚴重還會導致人的死亡。《素問》裡說:恐則氣下。恐懼傷腎,精氣不能上奉,則心肺失其濡養,水火升降不交,可見胸滿腹脹,心神不安,夜裡不能睡眠等症狀,引起失眠,所以《靈樞》裡說:腎氣虛則厥,實則脹,五藏不安。

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二、記住6個字

1、“呵”字養心

六字訣的“呵”字功(音“科”),增強心經和脾經的氣血運行,通過調息的呼氣,加強血管的舒張,暢通血流,恢復心肌的血氧供給,減輕心髒負擔。心屬火為陽,腎屬水為陰,“呵”字功引心陽下降,溫暖腎陰,配合強腎的“吹”字功引腎陰上行,滋養心陽,從而心腎相交,水火相濟。對於增強記憶,改善睡眠,調整血壓,防治心髒疾病等有較好的效果。

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2、“噓”字養肝

口吐“噓”字訣,可以瀉出肝髒裡的濁氣,並且調理肝髒的功能。同時配合兩目圓睜,還能起到疏肝明目的功效。 六字訣的“噓”字功,可以疏導肝經之氣血,濡養明目,調和脾胃,消除食欲不振。由於肝經直達於目,肝氣帶動氣血運行,對於消除視力疲勞見效迅速,並能有效防止近視。

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3、“呼”字養胃

中醫認為,“呼”字訣與脾髒相應。口吐“呼”字具有洩出脾胃之濁氣、調理脾胃功能的作用。 通過兩掌與肚臍之間的開合,外導內行,使整個腹腔形成較大幅度的舒縮運動,具有促進腸胃蠕動、健脾和胃、消食導滯的作用。

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4、“呬”字養肺

中醫的“呬”字訣是健脾的重要方法之一,練呬字訣,可以鍛煉肺功能,加強肺的宣法及肅降的功能,肺髒功能強健,則人體免疫力會隨之增強。因此練習“呬字訣”有預防感冒、氣短、咳嗽、哮喘之功效。

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5、“吹”字補腎

六字訣的“吹”字功,調理腎經和心包經,固腎氣,強精髓,補充元氣。根據中醫五行理論,腎為肝之母,腎水充足而肝木榮,腎氣充足,也能使肝氣充沛,因此,強腎還可養肝。練習“吹”字功的,每個字練六遍,要注意發音口型和呼吸方法。

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6、“嘻”字調三焦

三焦有病,常表現為氣滯淤塞,因而寒熱往來,口苦胸悶,惡心腹脹,小便赤黃。五髒六腑功能的調整,完全靠氣的運行;而氣的運行主要靠三焦。練“嘻”字功是為了理三焦氣。從 膀胱到肚臍是下焦,肚臍到心口窩是中焦,心口窩到天突處是上焦。三焦的功能是主氣化,所以有“下焦如瀆”、“中焦如漚”、“上焦如霧”之說。

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三、常做4件事

1、一杯白開水

晨起喝個杯白開水,喝與室溫相同的開水最佳,以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現,煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇,因為其內含的活性生物,會透過細胞膜促進新陳代謝, 增強人體的免疫功能。

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2、早睡又早起

早睡早起身體好,長期早睡早起,首先新陳代謝順暢,皮膚會變得更好,黑眼圈也會變淡。與常熬夜的人相比,早睡早起的人精神壓力較小,其精神健康程度較高。早睡能讓你睡眠更充足,早上更加有精神。能讓你精力充足表現更好。靈活的頭腦也會助於集中精力。

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3、鍛煉要堅持

體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長發育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一,所以要堅持才是硬道理。

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4、飲食要合理

我們的食物都來自植物和動物。人們通過飲食獲得所需要的各種營養素和能量,維護自身健康。合理的飲食充足的營養,能提高一代人的健康水平,預防多種疾病的發生發展,延長壽命,提高民族素質。合理的飲食,營養均衡豐富,會給健康帶來幫助。

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參考來源

來源:cocomy.net