醫生推薦一碗粥,堅持喝了2個月,脂肪肝竟然減輕了!閃文推薦

醫生推薦一碗粥,堅持喝了2個月,脂肪肝竟然減輕了!

原創 健康時報社 2018-05-17 10:45:30

醫生推薦一碗粥,堅持喝了2個月,脂肪肝竟然減輕了!

河南中醫藥大學第一附屬醫院男科副主任醫師 李俊濤

脂肪肝在醫學上號稱“雙重殺手”。得了脂肪肝,不僅不能排除身體裡的毒素、廢物,讓其在體內隨意遊走淤積,引發諸多並發症,而且自身還會惡變成一個危害自身健康的“隱形炸彈”。

39歲的楊先生就是脂肪肝的受害者。3年前公司體檢時,他查出來患有輕度的脂肪肝,腰圍從2尺3一下長到2尺6,而且還常頭暈、惡心、吃不下飯,再後來稍微一幹活,就感到心慌。

後來,他愛人陪他又來醫院檢查了一下,我發現他有差不多一半的肝組織被脂肪浸染了,而且還誘發了高血壓。楊先生這才意識到脂肪肝的“威力”,忙問我治療的辦法。

我對他說:“其實這方法很簡單,只要每天吃碗山楂薏米粥,堅持服用1~2個月,就可以輔助消除體內堆積的多餘脂肪,緩解脂肪肝。”

我給他說了具體的做法:山楂25克,薏苡仁50克,薏苡仁和山楂以2︰1的比例熬成粥。並囑咐楊先生平時要戒煙、戒酒,平時少吃油膩的大魚大肉食物。

楊先生堅持吃了山楂薏米粥兩個月後,來醫院復檢,結果顯示他的脂肪肝已經明顯減輕了。①

針對食療逆轉脂肪肝,北京佑安醫院肝病科金瑞教授總結了十個字:一二三四五,紅綠黃白黑。

一:一定要戒酒,但不必戒肉;

二:每頓飯保證二兩糧;

三:指三份高蛋白,比如一兩瘦肉、一個雞蛋、二兩豆腐就是很好的選擇;

四:飲食“四有”,有粗有細不甜不咸;

五:說每天要攝入500克蔬菜和水果。

紅——西紅柿、紅酒、紅辣椒等所含白藜蘆醇化合物可減少肝髒內產生的脂肪;

黃——胡蘿卜、南瓜、紅薯、小米等黃色作物可吸收毒素以及脂肪;

綠——綠茶、綠豆、綠色蔬菜,含有抗氧化自由基物質;

白——麥粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用;

黑——黑木耳、黑米、蘑菇,可降低血液黏稠度。②

當然,除了食療外,堅持運動也很重要。

脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主,以鍛煉全身體力和耐力為目標。有氧代謝為特徵的動力性活動對脂肪肝患者降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。

推薦運動:

步行、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩等,脂肪肝患者都可以選擇。此外,大步快走,每次至少走3公裡對調理脂肪肝也有幫助。③

此外,如果為脂肪肝嚴重者一定要遵醫囑服藥。

假如經過6個月的生活方式調整,谷丙轉氨酶沒有下降或體重無明顯減輕,這時,應該在醫生的指導下,同時進行藥物治療。


參考文獻:

①健康時報《有脂肪肝常喝山楂薏米粥》

②健康時報網《防脂肪肝記住十字訣》

③健康時報網《脂肪肝是可逆性疾病!日常飲食7注意》

④新快報《脂肪肝不能輕視》


參考來源

來源:cocomy.net