最好的長壽方法,一分錢不用花!防癌、美容……知道就賺大了閃文推薦

擁有健康的身體,是無數人的心聲與期盼。

與其等到生病後把希望寄托在吃藥上,倒不如在生病之前就抓住身邊的“養生良藥”,強健身體。

最好的抗癌“藥”:走路

英國相關研究機構指出,走路可以看做是預防癌症的“特效藥”!

但怎麼走是關鍵,如果只是平常散步,或者是從客廳走到廚房等緩慢少量地走,那麼即使累積的步數上萬,也沒什麼效果。

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要想通過走路達到防癌的目的,應該每天堅持集中時間內一次性走完6000步左右的路程,這樣有助於降低罹患乳腺癌、前列腺癌、腸癌等多種疾病的風險。

最好的長壽“藥”:大笑

長壽是人們千百年來亙古不變的追求。但所有的靈丹妙藥都比不上一個動作——大笑。

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中國有句話說“笑一笑,十年少”,外國也有雜志發表文章稱,笑笑更健康。

這是因為大笑是一種有氧運動,它能夠使心率加速,為大腦提供充足的氧氣。有研究發現,幽默的人免疫機制更加健康,出現心肌梗死的幾率會降低40%左右。

最好的護心“藥”:盤坐

雙腿盤坐是練瑜伽的基本體式,它不僅有益於預防和治療關節痛,還能讓呼吸系統不受阻,保持呼吸順暢。

更重要的是,雙腿盤坐還有護心之效。

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而且,盤坐一段時間之後,人的思緒也會慢慢安定下來,這對人們穩定情緒、平復心情都有很好的作用。

最好的美容“藥”:睡覺

相比起動不動就幾百幾千的護膚品和化妝品來說,睡覺不僅不花費一分一毫,而且效果顯著。

人在睡眠狀態下,皮膚的新陳代謝是最健康的。如果能在晚上保證良好的睡眠,就能起到保養皮膚、延緩衰老的作用。

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相反,如果大半夜不睡覺,就會縮短皮膚細胞壽命,影響細胞再生速度,導致皮膚老化。

最好的護腦“藥”:讀書

“書中自有黃金屋,書中自有顏如玉”,讀書不僅能增長知識、提高修養,還能刺激腦神經,防止腦神經老化,從而間接性地預防老年痴獃。

多項研究表明,受教育程度越低的人,越容易發生老年痴獃,而良好的教育有助於降低患上老年痴呆症的風險。

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老年人應堅持每天讀書看報,了解新近發生的事情,學習新知識,讓大腦處於思考的狀態。

對於不識字的老年人而言,可多出門走動、與人交流,同樣可以預防老年痴獃。

最好的補鈣“藥”:曬太陽

就經濟而言,曬太陽是最好的補鈣“藥”,畢竟它免費。

曬太陽能促進人體內維生素D的合成,而維生素D又能幫助人體吸收鈣元素,從而達到補鈣的效果。

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不過曬太陽補鈣,也要注意時間,應盡量避開10:00~16:00這個時間段,時長也最好控制在30分鐘以內,以免曬傷。炎熱的夏天還要適當防曬,預防熱射病。曬完太陽後,一定要多喝水,多吃水果蔬菜,以補充維生素C,抑制黑色素的生成,防止曬斑。

養生,要從日常生活著手。良好的行為習慣、開朗的心情、適度的運動,都是保持健康不可或缺的元素。做到這些,就相當於擁有了對抗疾病的最佳藥方。


參考來源

來源:cocomy.net