膽固醇、,需警惕4個徵兆!5種營養素降甘油三酯簡單又有效!閃文推薦

甘油三酯高,需警惕4個徵兆!5種營養素降甘油三酯簡單又有效!

法瀾秀健康視界 2018-06-13 18:00:00

甘油三酯是判斷血脂水平的一個重要指標。我們在檢查血脂時,發現血脂報告單上主要有總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇這四項。其中,甘油三酯是判斷血脂水平的一個重要指標,當甘油三酯水平>1.7mmol/L時,則甘油三酯水平升高,表示為高血脂。

膽固醇、,需警惕4個徵兆!5種營養素降甘油三酯簡單又有效!

甘油三酯是人體內含量最多的脂類,它主要來源飲食中的脂肪,少部分由肝髒自身合成,具有能量來源、保護和固定內髒的重要生理功能。但是如果甘油三酯水平過高,就會對人體產生危害。

高甘油三酯對人體有什麼危害?

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高甘油三酯的直接後果就是使血液粘稠度增加,促進脂質在血管壁上的沉積形成動脈粥樣硬化斑塊,使血流變緩、血管壁變脆變硬、血管腔變窄,一旦斑塊脫落就會形成血栓堵塞血管,誘發腦梗、中風、冠心病、急性胰腺炎等嚴重後果。其實,在甘油三酯升高的初期,患者的症狀並不明顯,多數患者是在體檢時才意外發現,而一旦症狀明顯時,多數患者已發展到嚴重的動脈粥樣硬化,對人體的生命健康已形成致病的威脅。因此我們在日常生活中要細心觀察,還是可以覺察到有關甘油三酯升高的蛛絲馬跡。

甘油三酯高,需警惕4個徵兆!

1、頭暈愛犯困

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許多人老年人可能容易頭暈犯困,其實這有可能是甘油三酯水平升高引起。如果血液中甘油三酯水平過高,血液粘稠度就會增加,這會促使腦血管發生脂質沉積、硬化和萎縮,進而出現腦組織缺氧、缺血的現象。久而久之,就會導致腦梗死、腦血栓等腦血管相關疾病,最開始表現的症狀就是腦部缺氧所致的容易頭暈、愛犯困。

2、間歇性腹痛

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當甘油三酯水平嚴重升高(≥5.65mmol/L)時,再加上患者經常暴飲暴食或高脂肪飲食,血液中的乳糜微粒就會增加,這時候極易形成栓子阻塞到胰腺微血管的血流,從而極易導致急性胰腺炎的發生,出現間歇性腹痛的症狀,疼痛部位主要在中上腹部。

3、耳鳴眼花

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甘油三酯水平升高,血液粘稠度增加,患者更易患上動脈粥樣硬化,如果粥樣硬化發生在內耳動脈就會影響供血,造成內耳微循環交流障礙,進而影響聽力,導致聽力下降或出現耳鳴。如果血液中富含甘油三酯的脂蛋白順著毛細血管侵犯到眼睛,就會影響視力,造成眼花。

4、眼睛出現角膜老年環

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角膜老年環就是指在眼鏡角膜出現了一圈白色或灰白色的環,角膜本身沒有血管,它的營養來自角膜邊緣的血管網和眼內的房水,當血液和房水中的甘油三酯、膽固醇等脂類物質含量過高時,就會在角膜組織內沉積,慢慢在角膜邊緣產生灰白色的環。

5種營養素,降甘油三酯簡單又有效!

1、Omega-3脂肪酸

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Omega-3屬於多不飽和脂肪酸,主要有EPA和DHA來組成。經研究證明,EPA和DHA對空腹甘油三酯水平以及進餐後的甘油三酯水平都有明顯降低作用,同時還可以軟化血管,對動脈粥樣硬化也能起到一定的預防作用。

來源:Omega-3脂肪酸可由核桃、亞麻籽、三文魚、沙丁魚、金槍魚及高品質魚油來獲取。

2、鉻

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鉻是人體的必需微量元素,不僅可以改善血糖調節,有效防治糖尿病,還可以影響機體的脂質代謝,降低血液中甘油三酯和膽固醇含量,預防動脈粥樣硬化及各種心腦血管疾病。

來源:鉻在啤酒酵母、麩糠、未加工穀物、香蕉、乾酪、馬鈴薯、蛋、雞肉中含量非常豐富。

3、鉀

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鉀可以擴張血管、促進鈉鹽排洩並能抑制心肌興奮性,可以降血壓、預防心律失常,維持良好的血管環境,減少甘油三酯等脂質在血管壁上的沉積,進而可以起到預防動脈粥樣硬化及心腦血管病的作用。

來源:豆類、香蕉、土豆、蘑菇、穀物等都是鉀非常豐富的食物來源。

4、維生素B3

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維生素B3,也叫煙酸,它可以促進合成人體主要的6種激素,這些激素可促進脂蛋白代謝,能在降低低密度脂蛋白和甘油三酯含量的同時,增加高密度脂蛋白,並能促進血液循環,促使人體內的血脂和血液均能下降,進而保護心腦血管系統。

來源:豆類、魚類、香菇、瘦肉、全麥食物等的維生素B3含量較為豐富。

5、膳食纖維

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膳食纖維不僅可以增加飽腹感,可以讓你少吃東西,這本身就有利於降低甘油三酯和膽固醇水平。此外,膳食纖維還可以促進腸道蠕動,有利於人體減少脂質的吸收。

來源:大部分蔬菜、水果和全谷類食物等都富含膳食纖維。

寫在最後

如果檢查血脂後發現有甘油三酯升高的現象先不要著急,我們首先要做的就是改善生活方式,比如:合理膳食(堅持低熱量、低脂、低糖飲食,不暴飲暴食)、適度運動、控制體重、戒煙限酒等,當然了也包括上面的營養素飲食。並注意每個3-6個月復查血脂,如果甘油三酯水平仍不能得到有效控制,可在醫生的指導進行藥物治療


參考來源

來源:cocomy.net